Self-Healing Ritual
process
Step 1: पहला Healing Ritual – खुद से वादा
एक शांत कोने में बैठकर, खुद से ये वादा कीजिए:
मैं अब खुद को आखिरी नहीं रखूंगी
मैं अपनी भावनाओं को सुनूंगी, नज़रअंदाज़ नहीं करूंगी
मैं हर रोज़ खुद को थोड़ी और माफ़ करूंगी
📿 रिचुअल:
सफेद मोमबत्ती जलाएं
खुद को दर्पण में देखें
ये कहें: “मैं सुरक्षित हूँ, मैं पवित्र हूँ, मैं शक्ति हूँ।”
Step 2: Emotional Healing Journal Prompts (Day 1 to 7)
आज मैं किस भावना को सबसे ज़्यादा महसूस कर रही हूँ?
क्या मेरी आंखों के आँसू मेरे दिल की आवाज़ बन सकते हैं?
मैंने कब खुद को दबाया — और क्यों?
अगर मेरी आत्मा बोल पाती, तो वो क्या कहती?
मैं किससे माफ़ी चाहती हूँ? खुद से या किसी और से?
मेरी healing कैसी दिखेगी, महसूस होगी?
मैं कब सबसे ज़्यादा ज़िंदा महसूस करती हूँ?
इन्हें लिखते वक्त रोना आए — तो बहने दीजिए। आंसू healing का पहला जल हैं।
Step 3: Inner Child Ko Gale Lagana
हम सबके अंदर एक छोटी सी बच्ची छुपी है — जो आज भी वो सुनना चाहती है:
“तुम गलत नहीं थी…”
“तुम सिर्फ प्यार चाहती थी…”
“तुम अब भी प्यारी हो…”
अपने पुराने पत्र, तस्वीरें, यादें निकालिए — और उस बच्ची को कहिए:
“अब मैं तुम्हारा ख्याल रखूंगी।”
Step 4: Shame, Guilt Aur Fear Ko Alvida
Healing का सबसे बड़ा रुकावट ये तीन हैं:
Shame (शर्म): “मैंने क्यों सहा?”
Guilt (अपराधबोध): “क्या मैंने गलत किया?”
Fear (डर): “अब अगर फिर से हुआ तो?”
इनसे बाहर निकलने के लिए:
Ho’oponopono मंत्र बोलिए:
“I’m sorry, Please forgive me, Thank you, I love you.”
EFT tapping या हल्की मालिश करते हुए कहें:
“मैं खुद को माफ़ करती हूँ। मैं खुद को प्यार देती हूँ।”
Step 5: Self-Worth = Sacred Worth
आपका मूल्य किसी के acceptance, relationship, या success से तय नहीं होता।
आपका मूल्य स्वतःमूल्य है।
आप अस्तित्व में हैं — इसलिए आप क़ीमती हैं।
✍️ Affirmations:
मैं इस ब्रह्मांड की पवित्र कृति हूँ
मैं खुद को बिना शर्त स्वीकार करती हूँ
मेरी भावनाएँ मेरी शक्ति हैं
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